牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。牛奶菠菜汤是孕前的一款好食谱。

　　主料： 牛奶 250克 菠菜 300克 土豆 200克

　　辅料： 吉士粉 25克

　　调料： 香叶 2克 葱白 5克 盐 3克 胡椒粉 1克 黄油 15克

　　制作工艺

　　1. 将葱白切成末;

　　2. 土豆削皮洗净，切成0.5厘米见方的丁;

　　3. 菠菜放开水锅内烫透捞出，控去水，剁成泥;

　　4. 锅上火倒入鸡汤，用旺火煮开;

　　5. 另起锅放入牛奶，煮沸后离火;

　　6. 在鸡汤锅内放黄油烧热，加入葱白末和香叶，转微火焖2分钟，再加入精盐、胡椒粉调匀，倒入菠菜泥;

　　7. 汤沸离火，盛入汤盘内，撒上吉士粉，趁热食用。